L’attività sportiva

L’attività motoria è un ingrediente indispensabile del buono stile di vita per tutti noi, molto più efficace di molti farmaci; è ampiamente dimostrato infatti che una regolare attività fisica ha un forte impatto preventivo e curativo nei confronti delle principali patologie cardio – circolatorie e metaboliche e anche nei confronti di alcuni tumori. Sono sufficienti 30 min. di movimento al giorno (cammino, bicicletta, nuoto, ecc.), per 4-5 giorni alla settimana, per godere di molti benefici; livelli maggiori di sforzo portano benefici anche maggiori.

• Riduzione del rischio di morte prematura, la diminuzione del rischio di morte per infarto o per malattie cardiache;
• riduzione del rischio, fino al 50%, di sviluppo di malattie cardiache o tumori del colon;
• riduzione del rischio, fino al 50%, di sviluppo del diabete di tipo 2;
• prevenzione o la riduzione dell’ipertensione;
• prevenzione o la riduzione dell’osteoporosi, con diminuzione fino al 50% del rischio di frattura dell’anca nelle donne;
• riduzione del rischio di sviluppo dei dolori alla bassa schiena;
• riduzione dei sintomi di ansia, stress, depressione, solitudine;
• prevenzione dei comportamenti a rischio, specialmente tra i bambini e i giovani, derivati dall’uso di tabacco e di alcol, da diete non sane, da atteggiamenti violenti;
• calo del peso e la diminuzione del rischio di obesità, con benefici del 50% rispetto a chi ha uno stile di vita sedentario;
• benefici per l’apparato muscolare e scheletrico.

Lo sforzo fisico tuttavia, se praticato in modo sbagliato o eccessivo, da un soggetto che ha dei problemi di salute talora senza saperlo (soprattutto patologie cardiovascolari, spesso silenti), può anche essere la causa che scatena un evento acuto, alle volte drammatico (come la morte improvvisa).